Beragam Cara DIET Sehat
Tahukah anda ?
Penurunan berat tubuh idealnya setengah kilo sampai 1kg untuk perminggunya.
Ketika anda memutuskan untuk berdiet, harus diingat berat badan yang turun drastis belum tentu sehat. Karena dengan cepat Turun berat badan anda akan menimbulkan gangguan-gangguan kesehatan tubuh.
Tentu anda tidak ingin terjadi seperti itu bukan ?
Kesalahan fatal yang sering kita lakukan saat berdiet adalah melewatkan makan utama kita seperti : sarapan, makan siang dan makan malam.
Yang perlu diketahui dengan melewatkan sarapan, makan siang dan malam maka memperbesar kemungkinan kita untuk terus mengemil. Ketika kita mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat, asupan kalorinya lebih besar ketimbang makanan utama.
Benarkah mengurangi minum air mineral membantu pengurusan ?
Yang perlu diketahui dengan melewatkan sarapan, makan siang dan malam maka memperbesar kemungkinan kita untuk terus mengemil. Ketika kita mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat, asupan kalorinya lebih besar ketimbang makanan utama.
Benarkah mengurangi minum air mineral membantu pengurusan ?
Konsumsi air mineral minimal 8 gelas dalam sehari akan membantu menjaga metabolisme tubuh anda. Maka tidak dianjurkan untuk mengurangi konsumsi air.
Hal yang sering dilakukan disaat diet adalah berolah raga dengan keras, dengan latihan yang lebih padat dan sampai menambah waktu olahraga.
Yang benar adalah berolahraga lah dengan baik dan teratur, sesuai dengan kemapuan tubuh kita, olahraga terbaik saat diet adalah lari, bersepeda dan berenang.
Cara lain yang sedang tren dilakukan melalui hipnoterapi, dengan hipnoterapi akan membantu mengelola pikiran dengan lebih positif. Memasukan hal-hal baik dan positif kealam bawah sadar kita akan lebih epektif dan akan menjaga konsistensi disaat kita berdiet.
Diet yang sehat ketika semua nutrisi tubuh terpenuhi.
Beragam cara diet yang dikenal dunia :
Diet Mayo
Yang perlu dilakukan dengan diet mayo adalah mengurangi atau tidak sama sekali mengkonsumsi garam. Dan setiap makanan yang akan dikonsumsi harus direbus atau dikukus. Diet ini diklaim mampu menurunkan berat badan sampai 5kg dalam 12 hari.
Clean Eating
Dengan diet ini mewajibkan anda untuk mengkonsumsi makanan segar, organik dan kaya nutrisi. Hidari dari junk food, dan makanan yang nol nutrisi dengan cara memasak yang ribet.
Zone Diet
Cara diet ini dengan menyeimbangkan asupan gizi yaitu : 40% Karbohidrat, 30% Lemak dan 30% Protein setiap kali makan.
Dengan Zone Diet mampu mengontrol kadar insulin. Dalam Zone Diet diharuskan konsumsi karbohidrat berkualitas dan murni. Konsumsi Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan.
Diet DASH
DASH dapat diartikan Dietary Approaches to Stop Hypertension. Diet ini bertujuan untuk menurunkan hipertensi.
Diet DASH menekankan pada makanan seimbang yang kaya akan kandungan buah, sayur, susu bebas dan rendah lemak, gandum utuh, ikan, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Ketika anda mengalami penurunan berat badan yang drastis, harus diingat pula akan cepat naik kembali jika tidak dijaga dan konsisten dalam mengatur pola makan, mengontrol asupan makanan, berolahraga secara teratur dan benar, konsumsi air putih dengan baik, istirahat yang cukup dan puasa akan membantu mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Wassalam
N. Sani
Perubahan terbaik, dimulai dari diri sendiri dan alam semesta akan mengikutinya. Semoga CATATAN CERITA SANI bermanfaat bagi seluruh pembaca.
Hal yang sering dilakukan disaat diet adalah berolah raga dengan keras, dengan latihan yang lebih padat dan sampai menambah waktu olahraga.
Yang benar adalah berolahraga lah dengan baik dan teratur, sesuai dengan kemapuan tubuh kita, olahraga terbaik saat diet adalah lari, bersepeda dan berenang.
Cara lain yang sedang tren dilakukan melalui hipnoterapi, dengan hipnoterapi akan membantu mengelola pikiran dengan lebih positif. Memasukan hal-hal baik dan positif kealam bawah sadar kita akan lebih epektif dan akan menjaga konsistensi disaat kita berdiet.
Diet yang sehat ketika semua nutrisi tubuh terpenuhi.
Beragam cara diet yang dikenal dunia :
Diet Mayo
Yang perlu dilakukan dengan diet mayo adalah mengurangi atau tidak sama sekali mengkonsumsi garam. Dan setiap makanan yang akan dikonsumsi harus direbus atau dikukus. Diet ini diklaim mampu menurunkan berat badan sampai 5kg dalam 12 hari.
Clean Eating
Dengan diet ini mewajibkan anda untuk mengkonsumsi makanan segar, organik dan kaya nutrisi. Hidari dari junk food, dan makanan yang nol nutrisi dengan cara memasak yang ribet.
Zone Diet
Cara diet ini dengan menyeimbangkan asupan gizi yaitu : 40% Karbohidrat, 30% Lemak dan 30% Protein setiap kali makan.
Dengan Zone Diet mampu mengontrol kadar insulin. Dalam Zone Diet diharuskan konsumsi karbohidrat berkualitas dan murni. Konsumsi Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan.
Diet DASH
DASH dapat diartikan Dietary Approaches to Stop Hypertension. Diet ini bertujuan untuk menurunkan hipertensi.
Diet DASH menekankan pada makanan seimbang yang kaya akan kandungan buah, sayur, susu bebas dan rendah lemak, gandum utuh, ikan, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Ketika anda mengalami penurunan berat badan yang drastis, harus diingat pula akan cepat naik kembali jika tidak dijaga dan konsisten dalam mengatur pola makan, mengontrol asupan makanan, berolahraga secara teratur dan benar, konsumsi air putih dengan baik, istirahat yang cukup dan puasa akan membantu mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Wassalam
N. Sani
Perubahan terbaik, dimulai dari diri sendiri dan alam semesta akan mengikutinya. Semoga CATATAN CERITA SANI bermanfaat bagi seluruh pembaca.
Comments
Post a Comment
Bebas berkomentar asal tidak mengandung sara